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大師們的寫作課：好文筆是讀出來的流行趨勢

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內容簡介: 好文筆是讀出來的？

不是所有的博客來人都真的會讀，但真正會讀的人一定會寫！

《大師們的寫作課》讓你通過讀就能迅速地提升寫作能力，從48位文學大師的筆下，找到關於寫作的密碼——

【內容篇】從「顏色」到「情色」，你的筆下也可以寫出10萬種活色生香博客來網路書店；

【技能篇】從「標點」到「收束」，為你深度解碼大師們的寫作密碼；

【拓展篇】從傳統文學、外國語言、前人新秀、自媒體大眾那里，為你開辟更博客來網路書局多提升寫作的路徑。

你也可以成為一個真正會寫的人，寫出你寶藏一樣豐富的內心，寫出你強大的影響力！

舒明月，豆瓣專欄作者，寫作培訓師。2014年8月起在豆瓣開設寫作專欄，獲得了9.4分高分評論；開辦 「雙周一篇」小說寫作、文筆訓練營、卡片式寫作等寫作培訓，實戰指導上萬人獲得文筆的提升。

在《大師們的寫作課》中，作者博客來書店將對48位文學大家的寫作手法庖丁解牛，提供真正在行的寫作技法講解，讓你成為一個真正會寫的人。

• 作者： 舒明月
• 出版社：江蘇文藝出版社
• 出版日期：2016/10/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

塑身補習班－三招必學瘦小腹（下）

【華人健康網陳儀蓓／企劃報導】不分男女老少，小腹是每一個人最在意也是最容易發胖的部位了！明明身材很苗條很結實，但不知道為什麼肚子就是凸凸的有小腹，甚至有一圈贅肉大腹便便的，穿上衣服總是要很費力的收小腹，到底要怎麼輕鬆瘦肚子、擁有平坦的小腹和腰線呢？

塑身補習班－三招必學瘦小腹（下）

李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次要教我們塑身運動「辦公室棒式」，解救不小心放縱的腰圍，每天只要花幾分鐘就可以有效瘦小腹、雕塑腹部線條，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！

帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「辦公室棒式」塑身運動！（攝影／江旻駿）

【辦公室棒式】運動步驟：

第一步：將椅子貼牆，穩定雙手置於椅上，頭頸要保持在身體的中心，不可左右偏傾。 手肘垂直肩膀，雙腳微蹲。

步驟一動作分解1

步驟一動作分解2

第二步：用前臂及腳尖撐起身體，臀部及腹部收緊，支撐維持40秒，然後回到開始動作。

步驟二動作分解1

步驟二動作分解2

【塑身小秘訣】：

「辦公室棒式」這個動作，主要訓練到我們腹部和臀部的肌肉群，做的過程當中要保持自然呼吸不要憋氣，以免腰椎壓迫受傷；伸展時腹部要持續用力內收，並且保持腰部不要下墜；維持身體核心與上臂的穩定很重要。

辦公室棒式，這個動作持續支撐40秒，休息時間30秒，共做4組。

「辦公室棒式」小提醒。（插畫設計／羅德育）

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/塑身補習班-三招必學瘦小腹-下-023205551.html

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