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好書火柴人畫說世界:一定要知道的藝術、歷史、電影、文學
作者: 傑弗瑞.麥茲納
新功能介紹- 原文作者:Jeffrey Metzner
- 譯者:錢基蓮
- 出版社:天下文化
新功能介紹 - 出版日期:2006/11/30
- 語言:繁體中文
這本火柴人畫說世界:一定要知道的藝術、歷史、電影、文學人氣蠻不錯的,是本不錯的藝術設計
看完有一種說不出的感動,內容的每一個細節都見解獨到!
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商品訊息功能:
這是一本有趣的圖畫書。
作者以流行的火柴人畫法,重現世界名畫、關鍵歷史時刻、重要電影場景,以及經典童話。
透過看圖猜原作,讀者可以充分享受「猜謎」的樂趣。猜中了,會心一笑;猜不中,看看解答,也能輕鬆快速地掌握重要的人文知識。
此書可反覆閱讀。在看過實際畫作、電影,或對歷史事件、童話進一步了解後,再對照畫冊,又可得到不一樣的樂趣。
這本可愛的書,適合自己獨享,更適合做為禮物書,與親朋好友一起分享同樂。
作者簡介
傑弗瑞.麥茲納(Jeffrey Metzner)
麥茲納於「Doyle Dayne Bernbach」廣告公司擔任創意總監,擁有傑出的職涯。他是獲得獎項肯定的廣告導演、不斷創新的平面設計師,同時也是備受尊敬的畫家。現任紐約視覺藝術學院(School of Visual Arts)動態影像系系主任。
譯者簡介
錢基蓮
英文系畢業,現專事翻譯。譯著包括《杜普蕾的愛恨生死》(合譯)、《背痛不再來》(以上為聯經出版)、《不要胖嘟嘟》(原水文化出版)、《愛無國界》(天下文化出版)等。
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作者: 傑弗瑞.麥茲納
新功能介紹- 原文作者:Jeffrey Metzner
- 譯者:錢基蓮
- 出版社:天下文化
新功能介紹 - 出版日期:2006/11/30
- 語言:繁體中文
火柴人畫說世界:一定要知道的藝術、歷史、電影、文學
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內容來自YAHOO新聞
超神輕斷食~1個月火速甩掉3公斤
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】維持輕盈體態,看看現在流行怎麼吃?間歇性斷食(intermittent fasting),是新近流行的一種飲食方式。強調:採取「500大卡美味健康輕斷食!」不需要每天都吃很少,只要在某些日子,也就是所謂的「斷食日」進行輕斷食即可。1星期至少應該輕斷食兩天,所以稱為「5/2輕斷食」,也就是兩天節制飲食,另外5天「放鬆日」正常飲食即可。
間歇性斷食(intermittent fasting),是新近流行的一種飲食方式。強調:採取「500大卡美味健康輕斷食!」。
間歇性斷食優點:很有彈性!
這種間歇性斷食法源自英國,之後才普及到歐洲其他國家和美國。和其他眾多流行的節食法不同之處在於,這是根據科學研究所得出的方法。「5/2輕斷食」這種方法首要原則:在於少吃,藉此可以減輕體重,而其優點在於:很有彈性!體驗過的人在實行輕斷食1個月,只有9天需要限制攝取熱量,可以至少減輕3公斤的體重。
根據法國知名美食造型師與食譜書作家戴爾芬.德.蒙達里耶新書《法國女人吃美食享瘦的5/2健康輕斷食》中所記載內容,特別整理以下「5/2輕斷食」常見4個Q&A,以供讀者更進一步了解。
Q1:什麼是「5/2輕斷食」的原則?有何特色?
A:「5/2輕斷食」是指以1個星期為單位,任選2天為斷食日:熱量攝取,女性不超過500大卡,男性不超過600大卡,不一定要連續;其餘5天,就是「放鬆日」,正常飲食即可。不僅有助於減重,還能在各方面改善健康狀態,包括血糖、血壓、膽固醇等各種健康指標,青春抗老。
特色
1.簡單且容易達成:每週只需限制熱量2天,其餘5天可以放鬆享受豐盛又健康均衡的美食。
2.靈活有彈性:根據個人的工作和時間,選擇和規劃適合自己的斷食時間。
3.可以吃東西:不需要迴避任何特定類型的食物,仰賴嚴苛的節食方法或昂貴的營養補充劑。久而久之,在放鬆日的飲食油脂攝取會自然減少,吃比較多蔬菜和蛋白質。
Q2:斷食日該控制為多少熱量?何時吃?
A:在斷食日,每日的熱量攝取上限是女性500大卡,男性600大卡!建議,斷食日應以每天兩餐為原則,午餐和晚餐,理由如下:
● 早餐很容易讓你胃口大開。
● 早餐無疑是最容易省略的一餐。
● 如此可以自然地延長斷食的時間,趁機讓脂肪的燃燒達到最大量。
Q3:兩天的斷食日應該連續在一起嗎?
A:兩天的斷食日沒有強制非連在一起不可,建議,實行間歇性斷食的前兩週不要連續,後兩週則嘗試連續兩天斷食。差異不一定會顯現在你的體重上,卻可以讓你更快速地結束掉斷食日。一旦著手開始斷食就比較容易持續下去,他的身體必須適應斷食;這對某些人來說很困難,但等3、4天之後,身體就會習慣不需挨餓的飢餓感。等實行幾個星期後,就會變成一種健康的生活習慣,不再是困難。
「5/2輕斷食」是指以1個星期為單位,任選2天為斷食日:熱量攝取,女性不超過500大卡,男性不超過600大卡。
Q4:在輕斷食日該吃什麼?
A:在斷食日,每1卡的熱量都很重要,必須對自己所吃下的食物份量有清楚的認知。建議,斷食日應該吃品質好的食物,建議要盡量吃健康、營養、讓人愉悅的食物,以及能讓你有滿足感的高營養價值食物。有營養均衡的餐點包括:蛋白質、非精煉油脂和大量的蔬菜。
蛋白質
斷食日攝取足夠量的蛋白質非常重要,富含蛋白質而且熱量低的食物包括有白肉魚、甲殼類、蛋和家禽。少量的根莖類蔬菜也是很好的低脂蛋白質來源。
澱粉
至於澱粉是持續性能量的來源,建議食用全穀類,會比精製過的穀類含有更多纖維質,升糖指數也比較低。
蔬菜水果
蔬菜熱量都比較低,可以大量食用。除了各種礦物質和維他命之外,蔬菜還能提供纖維,可以減緩消化過程,讓能量的釋放較為規律。水果的熱量比較高一些,可以在放鬆日吃,不過還是要注意食用量。
油脂
此外,應該多攝取omega-3脂肪酸(魚油、堅果和種子),以及單元飽和脂肪酸(橄欖油和酪梨油)。在非斷食日的5天可以自由攝取這些油脂,不過斷食日的時候就要注意用量了。
水份
維持充足的水份,這一點非常重要,事實上,當在斷食日節制攝取食物的同時,隨著食物攝入的水份也一起減少。身體可能會混淆了餓和渴的感覺。每次用餐,以及感覺飢餓時,就喝一杯水吧。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/超神輕斷食-1個月火速甩掉3公斤-035204663.html
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